¿Empeora tu rendimiento donar sangre?

El donante de sangre es un elemento vital para los bancos de sangre y la medicina transfusional, y particularmente la sangre del deportista es bien valorada por su concentración de hemoglobina (mayor transporte de oxígeno), plaquetaria y de otros elementos inmunológicos.

Está científicamente aceptado que el transporte de oxígeno es el principal factor limitante del VO2máx en personas sanas durante el ejercicio, de tal manera que cambios agudos en el volumen sanguíneo y la concentración de hemoglobina pueden afectar a este consumo máximo de oxígeno.

Dos de los mecanismos que consistentemente han demostrado influir en el descenso de este parámetro son:

Reducción del potencial de transporte de oxígeno hacia el músculo por el descenso en la concentración de hemoglobina debido a la pérdida transitoria de sangre después de la extracción.

Reducción del gradiente de presión de oxígeno desde el capilar hacia la célula muscular (miocito) en condiciones de hipoxia (deficiencia de oxígeno).

Además, la concentración de hierro sanguínea también es un importante indicador del rendimiento aeróbico y la recuperación de células rojas sanguíneas tras la extracción, pues es un elemento esencial en la producción oxidativa de energía. En este aspecto, tras una donación de sangre estándar, la concentración de ferritina desciende y se mantiene en ese estado de déficit (37% tras 28 de la extracción) hasta transcurridos 90 días.

Efectos de la donación de sangre en el rendimiento deportivo

Descenso significativo (7-15%) del tiempo hasta el agotamiento (fatiga aparece antes) en un test incremental en cicloergómetro a las 2 horas de haberse sometido a una extracción sanguínea.

Descenso del VO2máx atribuido a los efectos de la donación sobre el volumen sanguíneo, el contenido total y la concentración de hemoglobina.

La reducción del volumen sanguíneo es similar a la que se produce por deshidratación durante el ejercicio prolongado en un ambiente caluroso.

La donación de sangre puede disminuir el flujo sanguíneo de la piel, afectando a la disipación de calor durante el ejercicio. De igual forma, si el ejercicio se realiza en ambiente caluroso, la perfusión de la piel es aún menor, aumentando el almacenamiento de calor y teniendo consecuencias potenciales en la reducción del rendimiento, tanto aeróbico como anaeróbico.

Recuperación post-donación

En promedio, se tardan unos 21 días en recuperar los glóbulos rojos perdidos; y entre 2 horas y 7 días tras la donación, en recuperar la totalidad del volumen plasmático perdido.

Los niveles de hemoglobina descienden alrededor de un 10% y continúan siendo bajos hasta dos semanas después de la donación, siendo el promedio de recuperación total alrededor de los 36 días.

Recomendaciones

No es recomendable competir a alta intensidad durante unos días-semanas después de una donación, dependiendo de las variaciones individuales; aunque sí se puede entrenar de forma habitual desde el día siguiente de la donación (24 horas).