¿Quieres aumentar tu masa muscular de manera natural?
Uno de nuestros objetivos al ir al gym es aumentar nuestra masa muscular algo sumamente importante es hacerlo de una manera natural. Aqui en Quetzal gym te decimos cual es la mejor manera.
¿Cuales son las mejores proteinas natural?
Qué te parece intervenir en un momento tan importante como es durante el entrenamiento a post de añadir una mejorar sustancial a tu progreso y además comenzar a notar los resultados prácticamente desde el primer momento?
Esta es una de las mayores razones por la que aportar proteína durante el transcurso de tu sesión de entrenamiento pueda brindarte un escalafón más en conseguir tu ansiada meta.
El hecho de entrenar, mediante cargas o pesas, va a producir un estímulo. Obviamente, deberemos superar un cierto umbral para que generemos el suficiente “ruido” como para que nuestro cuerpo se entere, y que posteriormente intervenga.
Este estímulo irá en función de ciertas variables:
- Intensidad,
- frecuencia, y
- volumen de entrenamiento.
- Beneficios de tomar proteína durante el entrenamiento
- Minimizar la degradación proteica.
- Incrementar la síntesis proteica
- Favorecer el rendimiento.
- Acelerar la recuperación.
Uno de los signos más comunes y fáciles de reconocer al utilizar una proteína durante el entrenamiento es evitar el posible “bajón” a mitad de la sesión o cuando pasan los ¾ de hora, y que todos solemos notar si realmente nuestra rutina está siendo bastante intensa – como debería ser, o no?
Batidos Naturales Para Aumentar Masa Muscular Fácilmente
Las proteínas son una fuente necesaria para todas aquellas personas que deseen aumentar rápida y eficazmente la masa muscular, de hecho es clave incluir las proteínas en tu dieta diaria para lograr el crecimiento del músculo. La ingesta diaria de batidos naturales para aumentar masa muscular resulta muy recomendable debido a su alto contenido en proteínas. Este tipo de batidos son realizados generalmente con frutas, aunque existen muchas posibilidades a tu alcance. Además, son rápidos y sencillos de preparar. ¿Cuáles son los batidos más efectivos?
Batido de fresas: Se elabora con medio litro de leche descremada, 1 taza de fresas, media taza de avena, 1 taza de yogurt light natural y un cuarto de taza de linaza.
Batido de plátano: Se elabora con 2 plátanos grandes, medio litro de leche descremada, 2 cucharadas de miel pura de abejas y un cuarto de taza de canela y granola al gusto.
Batido con huevo: Otro de los batidos naturales para aumentar masa muscular es el batido con huevo. Se elabora con 1 litro de leche, tres cucharadas de avena, tres claras de huevo y una banana entera.
Batido de manzana: Se elabora con 1 taza de yogurt light natural, 1 manzana cortada en trozos (ya sea con o sin cáscara), 1 cucharada de miel pura, media taza de almendras, canela y medio litro de leche descremada.
Batido de chocolate: Se precisa chocolate o cacao en polvo, medio litro de leche descremada, media taza de avena, un cuarto de taza de amaranto y media cucharada de café.
Batido con avena: Este batido se realiza con medio litro de leche, una cucharada de miel, 15 gramos de germen de trigo, 60 gramos de avena y proteína de soja.
Batido de nuez: Se elabora con media taza de nueces, 1 taza de yogurt light natural, medio litro de leche descremada, un cuarto de taza de pasas y vainilla líquida.
Señalar que estos batidos naturales para aumentar masa muscular no deben ser empleados para sustituir ninguna de las tres comidas principales del día (desayuno, comida y cena), ya que estos están especialmente indicados para ayudar con el proceso de entrenamiento.