La importancia de dormir

La falta de descanso puede reducir la capacidad de recuperación del cuerpo e incluso interrumpirla

Es importante dar el descanso necesario a todo el cuerpo para que pueda renovar toda su energía y vigor, permitiendo aliviar el estrés. De ésta forma conseguimos mantener fuerte, saludable y capaz de continuar creciendo. 
La recuperación es un proceso que puede dividirse en tres fases: descansos de 30 a 90 segundos entre series; 2 a 4 horas después del ejercicio; 48 a 72 horas después del entrenamiento. 
El descanso no solo requiere mantener el cuerpo sin hacer acrividades no hay nada mejor que un sueño de 7 a 9 horas para promover la recuperación, recuerda que al ejercitarnos nuestros musculos sufren micro fracturas o rocturas y necesita recuperarse y crear nuevos tejidos a través del sueño. 
Recuerda que el músculo crece es al dormir y no al entrenar, esto ya viene siendo 50% sueño 25% ejercicio y 25% buena alimentación.